Psicólogos especialistas en depresión en Valencia. Tratamiento eficaz de la depresión.

TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN.

En general siempre se puede y se debe tratar una depresión. En ocasiones, especialmente en las depresiones de intensidad ligera o moderada, la sintomatología depresiva tenderá a desaparecer con el tiempo sin tratamiento, pero se prolongará durante mucho más tiempo y se sufrirá innecesariamente.

Antes de plantearse el tratamiento hay que confirmar que se trata de una depresión y no de otra cosa. La presencia de síntomas que pueden asemejar a la depresión, como tristeza, cansancio, ganas de llorar, nerviosismo, dificultad para dormir, etc. son habituales en situaciones de dificultad personal grave o mantenida, o en situaciones de pérdida o duelo.

SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN:

No todas las personas con enfermedades depresivas padecen los mismos síntomas. La gravedad, frecuencia, y duración de los síntomas pueden variar según la persona. Básicamente los síntomas de la depresión son:

- Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, o vacío.
- Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo.
-Sentimientos de culpa, inutilidad, y/o impotencia.
- Irritabilidad, inquietud.
- Pérdida de interés en las actividades o pasatiempos que antes disfrutaba, incluso las relaciones sexuales.
- Fatiga y falta de energía.
- Dificultad para concentrarse, recordar detalles, y para tomar decisiones.
- Insomnio, despertar muy temprano, o dormir demasiado.
- Comer excesivamente o pérder el apetito.
- Pensamientos suicidas o intentos de suicidio.
- Dolores y malestares persistentes, dolores de cabeza, cólicos, o problemas digestivos que no se alivian incluso con tratamiento. 

Si reconoces y/o identificas en ti tres o más síntomas de los descritos anteriormente es posible que al menos sufras un principio de depresión (a falta de la realización de un diagnóstico fiable), con lo que sería recomendable que acudieses a un profesional cualificado para prevenir el desarrollo de una depresión más severa.

La terapia cognitivo-conductual, ha demostrado ser una alternativa más eficaz y económica que los fármacos para el tratamiento de la depresión y, a diferencia del tratamiento farmacológico, no supone ningún riesgo para la salud y no presenta ningún efecto secundario adverso

Además de reducir los síntomas de la depresión y mantener estos cambios terapéuticos a largo plazo, el tratamiento psicológico proporciona otros beneficios en comparación con el tratamiento farmacológico, tales como una mayor adherencia al tratamiento, una disminución significativa del riesgo de recaídas y una elevada tasa de recuperación (es decir, a diferencia de los fármacos, no deja ninguna "patología residual"), evitando la cronificación del trastorno.

¿TOMAR PSICOFÁRMACOS ANTIDEPRESIVOS?

Los antidepresivos son sustancias psicoactivas y provocan que las personas se sientan "diferentes" tanto física como psicológicamente. Los viejos antidepresivos tricíclicos, como la amitriptilina, eran sustancias muy sedativas. Los efectos psicoactivos de los nuevos antidepresivos como la fluoxetina (Prozac), paroxetina (Seroxat o Paxil) y venlafaxina (Vandral, Effexor) son más sutiles, pero aun así son perceptibles. Estos psicofármacos hacen que las personas que los toman se sientan somnolientas y letárgicas la mayoría de las ocasiones. Además, reducen el deseo sexual y en algunas personas incluso provocan un estado de distanciamiento emocional o indiferencia. También muchas personas experimentan sensaciones desagradables de tensión o agitación.

                             TELÉFONO PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO: 024

                Si no tienes ganas de vivir, llama y recibirás ayuda inmediata. 

Se trata de ofrecer un soporte emocional , una herramienta para la prevención, la detección y la atención de personas con pensamientos o planes suicidas y también para sus familiares.

Formamos grupos de terapia y autoayuda para el tratamiento de la depresión.

DEPRESION ENDOGENA: trastorno depresivo mayor.

Hoy en día responde al nombre de depresión mayor o trastorno depresivo mayor y diagnosticarla es bastante complejo. En principio se trata de un tipo de depresión que se puede desarrollar además de por diversos factores (ej. factores de presión o estresantes que se mantienen a lo largo del tiempo), también por una una propensión genética. 

Por otro lado, es habitual que se desarrolle en relación a varios cambios biológicos que se van generando en el cerebro, como el descenso en la producción de serotonina (neurotrasmisor relacionado directamente con el estado de ánimo). Algunos síntomas característicos (en ocasiones difíciles de detectar) de la depresión mayor son los siguientes:

• 1- La alteración del sueño en forma de insomnio (no poder conciliar el sueño) o más frecuentemente hipersomnia (tendencia a dormir un número exagerado de horas a lo largo del día (12 horas o más).
• 2- Ansiedad y estrés. Es frecuente que la persona presente un enorme desinterés por las actividades de la vida cotidiana que antes disfrutaba. También se desarrolla un alto grado de tristeza reforzada negativamente por el desinterés y la apatía, y el mínimo cambio en su rutina es motivo de estrés o de un trastorno ansioso.
• 3- Sensación de constante cansancio que no desaparece descansando.
• 4- Una reacción emocional mínima. La persona no reacciona como debería (y lo hacía anteriormente) ante ningún tipo de estímulo o situación. Parece que vive su día a día sin implicarse emocionalmente y como una especie de "autómata".
• 5- Molestias y dolores generalizados. Son de índole somática, por lo que no sulen mejorarcon medicación analgésica.

LA DEPRESION EN EPOCA ESTIVAL.

Las personas que tienen diagnosticada depresión, la han padecido en el pasado o tienen propensión a desarrollarla, deberían tener en cuenta lo siguiente cuando llega el verano:

• Los cambios de rutinas, horarios, actividades cotidianas y hábitos pueden favorecer la inestabilidad emocional. 
• El sentido de aislamiento o de soledad no deseada podría aumentar. 
• La presión de tener que pasarlo bien generado por mensajes y presiones sociales puede generar ansiedad y estrés.
• El calor y la humedad pueden producir cansancio físico y la consecuente interpretación cognitiva negativa, sueño de mala calidad o cierto grado de insomnio e irritabilidad -reactividad ansiosa-.
• Algunos síntomas de enfermedades crónicas pueden empeorar.
• La red de apoyo suele disminuir (las personas se van de vacaciones y a segundas residencias).
• La adherencia terapéutica suele ser menor en esta época, ya que se pierden los horarios habituales y los terapeútas también se marchan por vacaciones.

Ante estas situaciones, es recomendable, en la medida de lo posible, seguir manteniendo algunas rutinas o actividades que nos hagan sentir emocionalmente estables e intentar seguir hábitos saludables mayormente en las comidas y en el sueño, para lo cual se recomienda:

• Buscar actividades alternativas: piscina, playa, cine al aire libre, taller de cocina de verano, conciertos, fiestas de barrio o pueblo, pasear al atardecer, disfrutar de un helado…, que pueden ser una buena opción para distraerse y estar en espacios más frescos como las bibliotecas, los cine o las salas de exposición. Realizar actividades al aire libre, en contacto con la naturaleza, puede ser un buen plan. 
• Marcar en el calendario las actividades que nos interesen durante estos meses de verano, para incluirlas en nuestra planificación semanal y que no se nos pasen por alto. A menudo, en verano se llevan a cabo actividades temporales o de un solo día, que no tendremos planificadas en nuestra rutina diaria del resto del año. 
• Intentar salir de casa al menos una vez al día, aunque sea a comprar el pan, para obligarnos a vestirnos, que nos toque el aire y socializar un mínimo.   
• No obligarnos a estar ocupados todo el día, aunque en verano los días sean más largos y parezca que tengamos la obligación de estar activos más horas. Podemos estar igual de ocupados pero en horas diferentes, evitando estar al aire libre las horas de más calor.
• Pensar en opciones de actividades para pasar el tiempo también en casa: leer, hacer puzzles, cocinar nuevas recetas, pasatiempos, manualidades, bricolaje, cambiar la disposición o decoración de la casa, series de televisión…
• Estar en contacto con la familia y las amistades en la medida de lo posible, y seguir manteniendo contacto con los compañeros y compañeras de las asociaciones y de los grupos de ayuda mutua, aunque sea de manera virtual.
• Intentar mantener una rutina durante el día y una rutina de sueño correcta, respetando los horarios y procurando no trasnochar. 
• Seguir unos buenos hábitos de alimentación (evitar alimentos ultraprocesados y azúcares).
• Evitar las temperaturas extremas y mantenerse hidratado.
• No someterse a la obligación de tener que pasarlo bien. 
• Estar atentos ante las señales de alarma que indican una recaída o una agudización de los síntomas de la depresión y pedir ayuda ante los primeros síntomas para evitar una recaída.

               En nuestro centro de psicología de Valencia somos especialistas en depresión.

PSICOLOGÍA POSITIVA.

La Psicología Positiva considera que los principios de construir fuerzas internas positivas en el paciente deben estar en la base de la psicoterapia: es decir, que la psicoterapia debe estimular en el paciente: valentía, habilidades interpersonales, racionalidad, optimismo, honestidad, perseverancia, realismo, capacidad para el placer, para poner los problemas en perspectiva, para encontrar sentido y orientación hacia el futuro.

Mi trabajo como psicoterapeuta se centra en esta perspectiva abordando los problemas no desde la percepción clásica de la patología sino considerándolos como una oportunidad para el cambio, el crecimiento y el desarrollo personal. En terapia mi punto de partida es considerar las emociones positivas y el potencial de las personas como factores que pueden ser preponderantes en los períodos de crisis, considerando que las crisis son inevitables y necesarias para el crecimiento, desarrollo y madurez del individuo.

"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad". (Winston Churchill)

Una vez detectado, tratado y superado el problema mi función será establecer junto con el paciente las bases para aprovechar la crisis como una oportunidad para un crecimiento personal de cara al futuro. El paciente aprenderá a afrontar de forma positiva los problemas y a aprovechar las oportunidades surgidas de la superación de la crisis para desarrollarse y adaptarse a su entorno de forma más adecuada de lo que lo hacía con anterioridad.

Mi cometido final es el de dotar a mis clientes de la mayor capacidad posible para afrontar los problemas y adaptarse a su entorno: fomentar al máximo su INTELIGENCIA EMOCIONAL.